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日曜日は一人で清滝峠にロードバイクで出掛けました。
タイムアタックするには体が全快では無い・・・と思い、久しぶりにダンシング縛りでヒルクライムしてみました。
動画の編集が出来たのでアップします。
先日のライドのガーミンのデータ
心拍が上がり過ぎ、二つ目の信号で心拍稼働域の90%を超えていました。
後は所々で休むダンシングを入れつつ、つづら折れまで踏ん張り、そこからは少しギアを掛けてペースを上げ行こうと思いましたが、息が辛くそこまで上げられずに最後の直線だけもがいてみました。
ゴール地点で心拍が182bpmまで上がっていたので自分なり(年の割)に頑張っていました。
15分弱でゴール(当然シッティングよりは遅いです)
【今回撮ったダンシング縛りでヒルクライムの動画】
RICOH 防水アクションカメラ WG-M1 とiphoneをバイクに固定して撮影し、ダンシングでバイクを振っていますが、自分が左右に体重移動している様に写っています。
TOPEAKのライドケースでiphoneを固定してインカメで自分を撮っています。
息も辛かったですが、腸腰筋がきつかったです。
※自重での踏み込みの妨げにならない様に引き足を使っています。
体幹のトレーニングにもなるのでお勧めです!
体重が軽く、歳が若いともっと頑張れるのでしょうが・・・
おっさんにはキツイです。
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Twitter始めました。
— n miya (@miya72122) 2016, 1月 1
娘に教えてもらい。
今朝、初日の出を見に行き、今は嫁の実家で呑んだくれてます。
初日の出の動画https://t.co/ySqYvG6H9T
数年振りに見えました! pic.twitter.com/j4bUGwEYia