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今日は11月の第三木曜日。そうです、ボジョレーヌーヴォー解禁日!という事で妻に近所のスーパーで買ってきてもらい、晩酌を楽しみの帰宅。
帰宅時間も遅く、何より早くボジョレーを飲みたかったので筋トレはそこそこに・・・。
【今回の筋トレメニュー】
ハイレップの腕立て伏せとチンニングのスーパーセットを3セット。
スーパーセット法
今回は胸と背中、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ!
私はインターバル無しでは息が整わず限界回数まで追い込めない為、レストを1分入れています。
①低負荷高レップの腕立て伏せ
①×80回(ハイペースで出来る限界回数です)
↓
②×10回
↓
①×68回(ハイペースで出来る限界回数です)
↓
②×8回(ここからは限界回数です)
↓
①×47回(ハイペースで出来なくなっても限界までやりました)
↓
②×7回
久し振りにしたハイレップの腕立ては数出来なくなってます。
思いたくありませんが、歳のせいか・・・。
ボジョレーが待っているので腹筋もせず、入浴。
ビールの後のボジョレー
近所のスーパーで売ってるペットボトルの980円物です。
ボジョレーはフルーティーでいくらでも入ります。
飲みすぎ注意!
一家に一台
侍ジャパン・・・残念です・・・大谷が投げ切ったらダメなんですか!?
1番じゃ無いとダメなんですが!?は蓮舫。
サラリーマンのランチのブログ
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