昨日は肩トレをしました。
①サイドレイズ
7㎏のダンベル
②パイクプレス
ソファーに脚を乗せて行いました
③フロントレイズ
3㎏の鉄アレイ
④トライセブスキックバック
3㎏の鉄アレイ
①と②を10回づつ、休みなしで交互に行うスーパーセット×3セット
①は下まで下げづ45°ぐらいの所で止め、上げるのがきつくなると肘を曲げて行いました
②の3セット目は9レップしか出来ませんでした
③と④を10回づつ、休みなしで交互に行うスーパーセット×3セット
③は少ししか下げず10回で限界になる様にトップポジションで静止
④も同じように少ししか下げず10回で限界になる様にトップポジションで静止
今後、肩トレを取り入れて行きます。
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で、前回のポタリング動画の編集が終わったのでアップしました！
ロードバイクでベックオン＆ウエムラサイクルパーツへ行って来ました！
目的地は大阪府大阪市中央区本町４−４−２４の【ベックオン】と大阪府大阪市北区曾根崎２丁目２−１５の【ウエムラサイクルパーツ】です。
私は
黒とグレーがありました。
貧脚女子は
(パールイズミ)PEARL IZUMI のサイクリング ジャージ UVジャージ W718BL
を買って帰りました。
貧脚女子の古くなったシューズが中々買い換えられません。
今日は貧脚女子と二人で清滝峠へ
ダンシング縛りで上って来ました！
奈良県奈良市二名平野２丁目２１９５−１の奈々屋で昼食を食べて帰ってきました。
動画は後日アップします！
明日はどうやら雨模様・・・
VOXYでカンザキでも見に行くか！？
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