昨日は肩トレをしました。①サイドレイズ7㎏のダンベルで行いました②パイクプレスソファーに脚を乗せて行いました③フロントレイズ3㎏の鉄アレイで行いました④トライセブスキックバック3㎏の鉄アレイで行いました①と②を10回づつ、休みなしで交互に行うスーパー…