昨日はスマートトレーナートレーニングの日でした。
帰宅時間が遅かったので「今から始めるのはどうか・・・」と思いつつ・・・
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
今回もヒルクライムコース【Road to Sky】を走ります。
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回もヒルクライムコースを34T×19T固定で上り脚力強化を図ります！
暫くドラフティングで追走されてました。
斜度がきつい所は辛いです。ケイデンスが落ち筋トレ状態。
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行きます
心拍172bpmでゴール
Uターンし100prm以上で3分間回し乳酸を除去。その後1分間はケイデンス130rpm以上で高回転トレーニング！
カメラアングルを変え13㎞走り心拍が130bpmを切った所でトレーニング終了！
34分走り341cal消費。
暑さで疲労困憊・・・この暑さは扇風機では駄目ですね。
工場扇を買うか・・・
タンスのゲン 大型扇風機風量3段階 上下左右首振り ハイパワー 床置き 工場 ビッグファン
サーキュレーターを買うか・・・
アイリスオーヤマ サーキュレーター アイ 静音 上下左右首振り 18畳 パワフル送風 リモコン付き
リビングで使ってるサーキュレーターで試してから購入します！
を20ℊ摂取。【昨日のランチ】
奈良市法蓮町632-2にある【うどん職人 和製麺所】でした。
タル鶏油淋鶏丼セット 850円（税込）
初でしたが、うどんがもっちりしてて美味しかったです！
【体重測定】
72.2㎏
徐々にですが落ちてきてます！
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