三本ローラーでメディオ！一年半続けてきた結果は！？

トレーニングは日々の積み重ね！続けていれば必ず強くなる！

1時間以上のランニングで痛くなる膝を嫌い。｢他に何か良い運動は・・・」と思い、始めたロードバイクも2年が過ぎ、 3本ローラー トレーニングを始めて１年半、歳と共に筋トレのレベルは退化していきますが、始めてまだ間もないロードバイクのスキルは上がってきています。（まだ上がるのか、それとも・・・と、あまり考えず「昨日の自分より一歩でも前に！」との思いでトレーニングを続けております。

今日は先日のプログレッシオーネ（清滝峠練）が効いているせいか、休日前と言う事で「気が緩み自分を追い込めない」と、精神的なものか・・・前回よりは回せませんでした。よって前回のメディオと比較するのもネガティブになるので止め、メディオを始めた１年前と比べてみました。

【今日のダイエットメニュー】
①腹筋
　　腹筋は筋肉痛でなければ毎日した方がダイエット効果大です！

②三本ローラーでメディオ

①youtubeを見ながら腹筋
youtubeで8absで検索
今回は一番上のやつ（動画は三つ目のやつです）

やり始めは６割程しか付いて行けませんでしたが、今では６つ目のメニュー以外はついて行けます。　（６つ目の足を９０度上げたまま足を微動だにせず起き上がり足をタッチするって・・・人間業！？）　

②三本ローラーでメディオ

今回のガーミン EDGE 810Jのデータ

ケイデンスが落ちている所はダンシングで尻を休めています。

＜三本ローラー初のメディオ＞

比べるとスキルアップが一目瞭然！

脚も心臓も強くなっています。ロードバイクは休日しかライドに行っていませんが、平日に3本ローラー を回すだけで確実に結果に繋がります！

ライザップがどうよ！？ぐらい結果にコミットします。

ロードバイクの室内練習【三本ローラー】高回転、最高速、手放し、ダンシング、片足ペダリング

【過去記事】

三本ローラーで【メディオ】ダンシングでローラー台から落車！

三本ローラーで【メディオトレーニング】が基本でしょう!&ダンシングのコツ!

三本ローラーで【メディオ】息が上がるよりも脚が・・・

ロードバイクでダイエット！三本ローラーで【メディオ】ペダリングの確認。と腹筋！

三本ローラーでメディオ！アウタートップは効果なし！？

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