miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2015-07-15から1日間の記事一覧

メディオで有酸素運動の最大領域アップと筋持久力の向上!事前の腹筋でウエストスッキリ!

【今日のダイエットメニュー】 ①腹筋 メディオ(有酸素運動)の前に腹筋をする事で効率よくお腹周りの脂肪を燃焼できます。腹筋は出来るだけ毎日やるようにしています。(筋肉痛の時と、休日は除く) ②三本ローラーでメディオ①youtubeを見ながら腹筋youtube…