miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2015-07-17から1日間の記事一覧

三本ローラーの限界は50T×13Tか!?メディオで脚力チェック!

【今日のトレーニングメニュー】 ①腹筋 昨日行った腹筋のダブルトレ(速筋と遅筋、両方のトレーニング)が効いていました。 いつものyoutubeを見ながらの腹筋の後に行った腹筋(仰向けになり、床から肩を離し両足を45度ぐらいまで左右交互に上げ下げ、踵は…