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昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋と腹筋が筋肉痛です。
仕事中にわき腹が筋違い・・・ですが・・・
【今回のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。
59＋（187－59）×80％＝161bpmとなります
【youtubeにアップしている動画】
ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化＆有酸素運動能力向上
今回はヒルクライムコースを選択。
ケイデンスは80～90回転になってました。
30分で326cal消費してますが、心拍計が途中で無反応。
心拍数と消費カロリーは無関係！？
ワットで計算しているのか？
【今日の体重測定】
69.5㎏！！！
まさかのアンダー70㎏！！！
今日は出る物も出てないのに・・・
昼食が低カロリーだったから！？
維持できればダイエットですね！
【スマートトレーナーの紹介動画】
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【最近行ったスマトレメニュー動画】
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