昨日は筋トレ、今日はスマトレ(スマートトレーナーで行うトレーニングの略)の日です。
前回(火曜日)のスマトレ同様ZWIFTで20分メディオをしました!
ホイールをZIPPに履き替えて!!!
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【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
ZWIFTスタート!
5分間ウォームアップ
20分間メディオ
5分間クールダウン
【ガーミンコネクトにインポートしたzwiftのデータ】
初ZIPPでメディオをしましたが・・・
ホイールの違いを脚で実感できず・・・
コースも前回20分メディオをした時と違うのでスピードでの比較も出来ません。
が、メディオ域(心拍可動域の80%)で追い抜ける方が多かった気がするので、速度アップしているような?
三本ローラーで10分メディオを2本していた時よりも時間が経つのが早いです。
ZWIFTだと勾配の変化が激しいので頻繁にシフトチェンジをしないといけないのと、レースではありませんが抜きつ抜かれつが勃発しますからね~心拍トレーニングなので頑張って踏めませんが・・・。
【本日の体重測定】
71.0㎏
火曜日比400ℊ減!!!
予定の71㎏切り行けそう!?
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ZWIFTをするために今回購入したアイテム
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入
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