一昨日、ハートレートセンサーが反応しなかったので今日はどうしようかと考えつつ帰宅。
スマートトレーナーの電源をON!
スマホのZWIFTアプリを立ち上げると・・・やはりスマートトレーナーは反応しているが、ハートレートセンサーが・・反応していない。
スマホのBluetoothを一旦切り、再度接続し、Bluetoothがハートレートセンサーに接続する前にZWIFTを立ち上げれば、無事ZWIFTがハートレートセンサーを検知しました!
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【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
ZWIFTスタート!
5分間ウォームアップ
20分間メディオ
5分間クールダウン
【ガーミンコネクトにインポートしたzwiftのデータ】
20分メディオで心拍は165bpm前後だったので可動域の80~85%ぐらいになってました。
トレーニング中にレベルが10に上がりホイールをゲットしました!
ZIPP808です!ZWIFTの50㎜カーボンより高性能の様です!
次回からのトレーニング&レースが楽しみです!
完全にZWIFTの罠にハマってますね!
スマートトレーナーを購入する前は三本ローラーでトレーニングしてました。
三本ローラーでメインに行っていたメディオ&タバタプロトコルトレーニング。
三本ローラーは負荷に限界がありますが、スマートトレーナーだとパワートレーニングが出来ます。
【本日の体重測定】
72.0㎏
明日、琵琶湖にポタリングしに行く予定です。
琵琶湖大橋の南側なので40㎞程度のライドです。
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ZWIFTをするために今回購入したアイテム
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入
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