今日の昼食は
失敗生醤油うどんでした。
加水が多過ぎて緩くなった生地を鍛えてリカバリーしようとした結果…
硬いだけのうどんになってしまいました。
水合わせが一番大事ですね～
スポンサーリンク
【今回のトレーニング】
①腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
アップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を17分
前半の10分間はギアは固定でアプリの勾配を3％に設定。ケイデンス90rpmぐらいで200ｗちょいになります。下ハンを持ってハムストリングスを意識して回しました。
後半の7分間はギアは同じく固定で勾配を4％に設定。ケイデンスが75rpmぐらいで200wちょいです。上ハンを持って臀筋を意識して回しました。
心拍130bpmを下回った所でクールダウン終了。
前回より2分増やしました。
後半も10分回すつもりでしたが心拍163bpmでもきつかったです。
【先週アップした動画】
www.youtube.com
向かい風を30km/ｈオーバーで巡行し手打ちうどん
【最近アップした動画】
www.youtube.com
富士山お薦め河口湖ライド＆浜名湖グルメ
www.youtube.com
沖縄旅行でロードスターをレンタルしました！
www.youtube.com
レンタルしたロードスターで困った事3つ
www.youtube.com
貧脚女子のハイケイデンスクライムを追い抜く子連れ片手アシストチャリ
スポンサーリンク
