今日の夕食は天とじ丼とうどんでした。
うどんは当然手打ちで圧力掛けてます
で、今日の筋トレは！
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【今回のトレーニング】
インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目
【今回の筋トレメニュー】
1種目目：ダンベルフライで大胸筋
2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部
5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部
ダンベルフライはフラットですが、それ以外のダンベルメニューのベンチは32°です。
【1セット目】
①×14レップ※24㎏
②×12レップ※12㎏
③×10レップ※8㎏
④×12レップ※20㎏（前回+1）
⑤×右14、左12レップ※6㎏（前回13、12）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で限界まで静止）
【2セット目】
①×5レップ※30㎏（ピラミッド法で+6㎏）（前回比-1）
②×7レップ※14kg （ピラミッド法で+2㎏）（前回比+1）
③×7レップ※8㎏（レップ数が10レップ行ってって無いので同重量）（前回比-1）
④×7レップ※24㎏（ピラミッド法で+4㎏）（前回比-1）
⑤×右6、左5レップ※8㎏（ピラミッド法で+2㎏）（前回比左右とも-2）
⑥×10レップ※6㎏（6㎏で上がる所まで）（ピラミッド法で+2㎏）
【3セット目】
⑦ツイスト運動1分間
①×10レップ※24㎏（ピラミッド法で-2㎏）（前回比-2）
②×12レップ※12㎏
③×7レップ※8㎏（前回比-1）
⑦ツイスト運動1分間
④×10レップ※20㎏（ピラミッド法で-4㎏）（前回比-2）
⑤×右12、左12レップ※6㎏（ピラミッド法で-2㎏）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）（ピラミッド法で-2㎏）
⑦ツイスト運動1分間
前回よりレップ数の減ったメニューが多かったです。
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FLEXBELLってどう！？
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インクラインベンチってどう！？
【本日の体重測定】
69.2㎏
【先週アップした動画】
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ロードバイクを車載して和歌山のホテル川久へ
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貧脚女子がロードバイクで30㎞/hオーバーで巡行
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沖縄旅行でロードスターをレンタルしました！
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レンタルしたロードスターで困った事3つ
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貧脚女子のハイケイデンスクライムを追い抜く子連れ片手アシストチャリ
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