miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイクで40kmのライドと洗車&注油。

今日は朝からロードバイクでライドに出かけました。
久しぶりに妻と清滝峠へ行ってきました。清滝峠では今日もオール休むダンシングで妻の後ろを付いて行きました。妻の調子が悪く息が苦しいといいつつシッティングベースで登って行きましたが、ペースが遅すぎて休むダンシングでもクランクを止めつつ付いて行き、峠を登るのに20分以上かかりました。体幹の良いトレーニングになったと思います。

ガーミン810jのデーター
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データーがおかしくなってます!?
アップデートしてから転送も、しにくくなっています!?

今日は妻の膝がまた悪くならない様に短めのコースにしました。いつもなら井手町か、京田辺に抜け淀川サイクルロードを通るコースですが、途中府道71号線に出てそこから折り返し40km程のショートコースです。
アップダウンはあるので結構楽しめます。

アクティブプロフィールの所で自動ポーズをオフにしていたので、止まっている時もタイマーが進んでおり平均速度がおかしな事になっております。帰ってきてから設定し直しました。

帰宅後妻のkhodaa-bloom号を洗車、注油しました。

amazonで買った

これでオイルを落とし仕上げにパーツクリーナーを使いダスターで綺麗にし

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こんな感じです。

同じくamazonで買ったオイルを注油

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チェーンのつなぎ目から一滴づつオイルを乗せて行き。

可動部分にKURE5-56を噴き
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AZチェーンクリーナー・チェーンオイル

以前はフィニッシュラインのシリーズをいくつか試しましたが、今はAZの商品を使っております。

これは一家に一つですよね!
余分なチェーンのオイルを拭きとり作業終了!
私の愛車もやろうかと思いましたが、腰が痛くなっており次回に持ち越し。

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