うどんは当然手打ちで赤飯とも圧力掛けてます
ショート動画アップしました！
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パイカぶっかけうどん（圧力掛かってます）
で、今日の筋トレは！
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【今回のトレーニング】
インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目
【今回の筋トレメニュー】
1種目目：ダンベルフライで大胸筋
2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部
5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部
ダンベルフライはフラットですが、それ以外のダンベルメニューのベンチは32°です。
【1セット目】
①×14レップ※24㎏
②×14レップ※12㎏
③×10レップ※8㎏
④×13レップ※20㎏
⑤×右15、左12レップ※6㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で限界まで静止）
【2セット目】
①×5レップ※30㎏（ピラミッド法で+6㎏）
②×7レップ※14kg （ピラミッド法で+2㎏）
③×7レップ※8㎏（レップ数が10レップ行ってって無いので同重量）
④×8レップ※24㎏（ピラミッド法で+4㎏）
⑤×右12、左8レップ※8㎏（ピラミッド法で+2㎏）
⑥×10レップ※6㎏（6㎏で上がる所まで）（ピラミッド法で+2㎏）
【3セット目】
⑦ツイスト運動1分間
①×12レップ※24㎏（ピラミッド法で-2㎏）
②×13レップ※12㎏
③×7レップ※8㎏
⑦ツイスト運動1分間
④×12レップ※20㎏（ピラミッド法で-4㎏）
⑤×右13、左12レップ※6㎏（ピラミッド法で-2㎏）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）（ピラミッド法で-2㎏）
⑦ツイスト運動1分間
この歳にしてまだレップ数が増えてます。まだまだ限界では無いですね！
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FLEXBELLってどう！？
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インクラインベンチってどう！？
【本日の体重測定】
69.9㎏
【先週アップした動画】
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貧脚女子とロードバイクでヒルクライムに行き手打ちうどんを食べる動画
【最近アップした動画】
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心拍MAXまで追走する貧脚女子帰宅後の手打ちうどんは肉おろしぶっかけ
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沖縄旅行でロードスターをレンタルしました！
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レンタルしたロードスターで困った事3つ
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貧脚女子のハイケイデンスクライムを追い抜く子連れ片手アシストチャリ
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