miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

DiNOMENのフェイスクレンジングは週1回

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今週はトレーニング皆勤でした。

月曜日:腕立て&懸垂&腹筋&マッスルダンパー

火曜日:ZWIFTで20分メディオ

水曜日:腹筋ローラー&ダンベルカール&サイドレイズ&腹筋&エア縄跳び

木曜日:ZWIFTで20分メディオ

で、今日は・・・


①【腹筋運動】

youtubeを見ながら8分間

②【マッスルダンパー】

今回も5分やるつもりでしたが3分で乳酸が・・・

③【エア縄跳び】

片足づつ交互にエア縄跳びを20秒、10秒レストを4セット

レーニング終了後、風呂場で洗顔

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1週間に1回DiNOMEN フェイスクレンジングブラシ を使って洗顔してます。

皮脂も毛穴もきれいさっぱりしますが、やり過ぎると良くない様です。

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DiNOMEN フェイスクレンジングブラシ 電動 洗顔ブラシ 男女兼用 2タイプのブラシ付

【本日の体重測定】

69.8㎏

ギリ70㎏は切ってますが、昨日の68.8㎏はスマトレの後だったからか!?

にしても1日で1㎏増って・・・

明日は休みです、夕方は同僚の自転車を見にウエパーに行く予定です。夕方雨が降ってましたが、午前中ライドに出れるのでしょうか!?



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