本日、zwiftでろんぐらいだぁすアゲアゲライドが20時45分からあり、帰宅すると・・・
21時前・・・間に合いませんでした。
残念ですが、いつものトレーニング!
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【本日のトレーニング内容】
【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】
Jons' Short Mix
このメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。
【今回のメニュー】
【メニュー構成】
アップ:
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます
インターバル:
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
レスト:
FTPの60%で4分
SST(スイートスポットトレーニング):
FTPの90%で10分
クールダウン:
3分
合計30分のメニューです
【YOUTUBEにアップしている動画】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
【今回のガーミンデータ】
今日のzwiftはろんぐらいだぁすのウェアを着ている方が沢山走っていました。
スマトレ(スマートトレーナートレーニング)はレーパン(レーシングパンツ)を履かずにしているので、後半は股が痛くなりますね!
【最近撮ったZWIFTの動画】
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ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング)FTP値向上!50分メニュー
【本日の体重測定】
71.7㎏
明日頑張れば今週は2連休です!
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【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
ZWIFTをするために今回購入したアイテム
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入
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