昨日は飲み会で飲み過ぎ。
今日は二日酔いでした。
昨日はトレーニングを休んだので今日はロードバイクトレーニングです！
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【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナートレーニング】
Jons' Short Mix
このメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。
今回はZWIFTを使わずにTACX TRAINING APPで行いました！
【メニュー構成】
アップ：
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます
インターバル：
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で30秒
レスト：
FTPの60%で4分
SST（スイートスポットトレーニング）：
FTPの90%で10分
クールダウン：
3分
合計30分のメニューです
【YOUTUBEにアップしている動画】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
【今回のTACX DESKTOP APPのデータ】
TACX DESKTOP APPのCREATE WORKOUTでパワー値を設定すればスマートトレーナーの負荷が自動で変化するのでケイデンスを90～100rpmで回すだけです！
【前回ZWIFTでJon's Short Mixを行った時のデータ】
ほぼ同じ様なデータになっています！
なので、ZWIFTの必要性は・・・・レースを楽しま無い限り要りません！
今後レースに参戦するか！？
多分しないと思うので、毎月の1,500円をTACXの動画の購入費用に充てる方が有意義か！？
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【本日の体重測定】
72.8㎏
先週比1.3㎏増！！！
昨日の飲み会＆今日の昼食はしゃぶ葉でしゃぶしゃぶ食べ放題でしたからね～
増えて当たり前です。
明日頑張れば三連休！
皆さんもあと一日お仕事頑張りましょう！
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【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
ZWIFTをするために今回購入したアイテム
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入
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