miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイクで流れ橋。SFRで速筋の筋トレ



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ロードバイク流れ橋に行って来ました。

最終目的地は麺屋うまかのからあげだったのですが・・・
吉野家の跡に出来てます

【今回のライドの動画】

第二京阪側道経由で行き、坂道で貧脚女子はダンシングの練習。私はSFRで脚力強化!

SFRは坂道を重いギアをゆっくり回す。いわゆる筋トレです。速筋のトレーニングになります!

普段のペダリングは100rpmぐらいでくるくる回し疲労を溜め無いようにしているので遅筋を使ったペダリングになっています。

速筋を鍛える事でペダリングのパワーアップを目的にしております。

臀筋とハムストリングスをメインで使っていますが、家に着く頃にはハムが攣りそうになっていました。


流れ橋に新しく出来ているバイクスタンドに停めたのですが・・・

しっかり停まっておらず!!!

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やってしまいました。

皆さんも気を付けましょう!


流れ橋の休憩所には沢山のローディーが居てyoutubeを見て頂いている方から声を掛けられ、その方にはからあげを買いに行くと言ったのですが・・・まだオープンしていなかったので・・・悪しからず。

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帰路で【ベーカリーファースト】へ寄り昼食用のパンを購入

またパンになってしまいました・・・。

今回のライドのGARMIN(ガーミン) Edgeのデータ

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程良い距離でした。

これから秋へと向かい涼しくなってくるのでロングライドも楽しめますね!

第二京阪側道はトレーニングをするのに良いコースだと思います。

※動画はこちらで撮っています


RICOH 防水アクションカメラ WG-M1



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黒いブレーキ面と太いスポークが・・・渋い・・・

wiggleだと10万ちょい・・・

ヒルクライムが楽しくなりそうですね~



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