今日は筋トレの日です。
帰宅時間が遅かったので時短トレ！
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【今回の筋トレメニュー】
ヨガマット
今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。
②逆手懸垂
懸垂器具
ゆっくり上げトップポジションで少し静止。
ゆっくり降ろし腕を伸ばし切り再びトップポジションへ引き上げました。
①と②のスーパーセットを3セット
※スーパーセットは拮抗する筋肉をレスト無しに行うセット法です。
今回も時短で追い込もうとレストタイムはメニューの移行時間の10～20秒程
【1セット目】
各セット限界回数まで追込みます
①×14回（前回11回）
↓
②8回（前回9回）
【2セット目】
①×7回（前回と同じ）
↓
②5回（前回と同じ）
【3セット目】
①×6回（前回と同じ）
↓
②4回（前回と同じ）
逆手懸垂ではプラス１レップを上げられる所までするつもりでしたが全く出来ませんでした。
③【ツイスト運動】
スクワットの姿勢で1分間ツイスト
腹筋をするつもりでしたが時間が遅くモチベーションが・・・。
【本日の体重測定】
72.6kg
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