昨日は腕立て伏せとチンニングのスーパーセットを3セット行い速筋を、腕立て伏せのパーフェクトセットで大胸筋の遅筋を鍛えようとトレーニング開始。筋トレは通常筋肥大、筋力アップを目的に行いますので、高負荷で１０レップ前後行い速筋（白筋）を鍛えます…

昨日は朝から吉野川へ川遊びに出掛け、帰宅後ロードバイクで清滝峠へライドに出かけました。先日ネットで注文し届いていたリコーのアクションカメラをロードバイクに取付け、清滝峠の動画を撮ったので貼り付けます youtubeにアップしたロードバイクの動画の…

今日は先日届いたRICOH 防水アクションカメラ WG-M1をロードバイクに取付ました。取付にはMINOURA(ミノウラ) カメラマウント [VC100-M] Mサイズ を使いましたので参考になれば。【youtubeにアップした動画】 【youtubeへアップ済の動画ロードバイク編】 Ａｍ…