昨日のインフルエンザの予防接種で腕が腫れてて痛痒いです。
が、今日もスマートトレーナートレーニング！
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【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。
59＋（187－59）×80％＝161bpmとなります
【ガーミンコネクトにインポートしたzwiftのデータ】
今日はニューヨーク、マンハッタンの街を疾走しました。
アップダウンの多いコースなのでギアを頻繁に変えますが、パワーを一定に保つのは難しいです。
周りにつられて心拍が上がり過ぎてました。
【本日の体重測定】
71.5㎏
安定の71㎏台です。
明日から3連休です。
予定が何も決まっていません。
さて、どこに行くか？
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