昨日の筋トレで大胸筋と広背筋、腹筋が筋肉痛です。
途中で止めるメニューは効きますね！
昨日、今日とあまり体調が良くありません。
トレーニングを休むか？とも思いましたが・・・
体調は気合で直す！
で、本日のトレーニング！
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【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。
59＋（187－59）×80％＝161bpmとなります
【ガーミンコネクトにインポートしたzwiftのデータ】
心拍トレーニングなのでターゲット（161bpm）を意識して回していましたが、周りのライダーにつられついつい頑張ってしまい心拍上昇！
ダンシングのシーンを横から見ると重心がピッタリBBの真上に来てますね！
【本日の体重測定】
71.3㎏
あと少しで70㎏切りだったのは何だったのでしょうか！？
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