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昨日はルーティンでいけば三本ローラーを回す日でしたが、帰宅時間が遅く近所迷惑になるので止めました。
一昨日のパーフェクトセットで行った3㎏の鉄アレイでのアームカールで上腕二頭筋が筋肉痛になっています。
が、トライセブスキックバックでは上腕三頭筋への負荷が足りずに筋肉痛になっていません。メニューを考え直さないと・・・。
一昨日は腹筋も途中で断念したので、せめて今回は腹筋だけでもしようとヨガマット
【腹筋】
youtubeで【8abs】で検索。
緩めの上から三つ目。
【youtubeにアップしている腹筋の動画】
首をずっと上げたままで行うメニューの後、首の筋を伸ばしてからでないと筋が硬直し次のメニューが出来ませんでした。
何とか最後まで行い、今回の筋トレ終了！
今回は腹筋だけだったのでプロテイン
先日ネットで注文していた黒糖焼酎が届いていました！
〓 酒が飲める！酒が飲める！酒が飲めるぞ！
送料、手数料を含めてもこちらで購入するよりはかなり安いのでお薦めです！
飲み過ぎ注意！！！
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Twitter始めました。
— n miya (@miya72122) 2016年1月1日
娘に教えてもらい。
今朝、初日の出を見に行き、今は嫁の実家で呑んだくれてます。
初日の出の動画https://t.co/ySqYvG6H9T
数年振りに見えました！ pic.twitter.com/j4bUGwEYia
