昨日は高槻の関西スーパー内に有る肉屋でホルモンを買いザイグルシンプルで家バーベキューをしました。 ウィキペディアでバーベキューを調べると、「薪、炭、ガスなどの直火によって肉や野菜、魚介類などを焼く料理」となっていたので、ザイグルシンプルも直…

今日は朝からロードバイクで清滝峠に出かけました・・・が、途中で後ろを見ると妻がついてきていない。妻が遅い、遅すぎる聞くと「膝が痛い・・・」と言われ急遽ヒルクライムは諦め、淀川サイクルロードへコース変更！今日のライドガーミン810j のデータ 淀…

日経TRENDY7月号に私愛用のザイグルシンプルが載っていました。最新家電レンタル ランキングに5位で入っていました！上位4商品は全て掃除機です。レンタル料金 2000円 となってました。人が使った後の調理器具で焼き肉？迷わず購入しましょう! 【前回youtube…

最近の腕立て伏せは高負荷低回数でしておりましたが、久しぶりに低負荷高回数で行いその動画をyoutubeにアップしました。腕立ての後、チンニング（懸垂）をスロトレで（スローと言っても１レップ５秒程度です）+腹筋のメニューをしました。【今日のトレーニ…

【昨日のダイエットメニュー】 ①腹筋 腹筋は筋肉痛でなければ毎日した方がダイエット効果大です！②三本ローラーでメディオ ①youtubeを見ながら腹筋 youtubeで8absで検索 今回は上から３番目のやつ②三本ローラーでメディオ今回のガーミン EDGE 810Jのデータケ…

ロードバイクのフロントフォーク（カーボン）に使っているプレッシャーアンカーの動画をyoutubeにアップしました。以前にも記事に書いた事がありますが。動画の方がわかりやすいかと思い作りました。同じような症状で悩んでいる方がいてましたら、参考にして…

昨日は筋トレと腹筋の後、三本ローラーでTABATAプロトコル（タバタ式インターバルトレーニング）をしました。 【タバタ式インターバル】↓ガーミン EDGE 810Jに入力したワークアウト タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコル】は、立命館大…

今日はダンベルを使った筋トレと腹筋をしました。【本日のダンベルを使った筋トレメニュー】①【コンセントレーションアームカール】上腕二頭筋に効きます反動を使わない様にゆっくり上げ、重力に逆らうようにゆっくり下しましょう。②【ワンハンドローイング…