今週は休みなくトレーニングしていました。
月）ダンベルカール＆ディップス+腹筋
火）腹筋+三本ローラーでメディオ
水）プッシュアップ＆チンニング+腹筋
木）腹筋+三本ローラーでタバタプロトコル
で、連休前の本日はxboxでボクササイズをするか？サーキットトレーニングをするか否か？
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【今回の筋トレメニュー】
②懸垂
④逆手懸垂
①～④を3セット。インターバルは1分取ってます。
【1セット目】
各セット限界回数まで追込みます
①×22回（前回※1か月半前は20回でした）
↓
②10回（前回と同じ）
↓
③10回（前回と同じ）
↓
④7回（前回と同じ）
【2セット目】
①×15回（前回14回）
↓
②6回（前回6.9回）
↓
③7回（前回8回）
↓
④5回（前回5.5回）
【3セット目】
①×13回（前回と同じ）
↓
②5回（前回4.4回）
↓
③7回（前回8回）
↓
④5回（前回5.4回）
久し振りのサーキットトレーニングでしたが、普段行わない逆手懸垂がきつかったです。
ルーティンに逆手懸垂を入れた方が良さそうです。
ダンベルカールと交互に入れるか？
【本日の体重測定】
72.6kg
ひと月半で1kg増量しています。
脂肪か筋肉か？
明日や休みですがあいにく雨の予報です。
愛車をDEROSAからVOXYに乗り換えて出掛けるしか無さそうです・・・
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