【昨日のダイエットメニュー】 ①腹筋 腹筋は筋肉痛でなければ毎日した方がダイエット効果大です！②三本ローラーでメディオ ①youtubeを見ながら腹筋 youtubeで8absで検索 今回は上から３番目のやつ②三本ローラーでメディオ今回のガーミン EDGE 810Jのデータケ…

ロードバイクのフロントフォーク（カーボン）に使っているプレッシャーアンカーの動画をyoutubeにアップしました。以前にも記事に書いた事がありますが。動画の方がわかりやすいかと思い作りました。同じような症状で悩んでいる方がいてましたら、参考にして…