miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

貧脚女子が第二京阪側道でダンシングの練習

前回のライドの動画編集が終わったので記事をアップします!



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以前から貧脚女子(妻)がライドの時に腰が痛いと言っていたので今回は出発前にハンドルを少し上げました。

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以前に撮った動画
ロードバイクのポジション調整【ハンドル高 コラムスペーサー】

ハンドルを下げると前傾姿勢が強くなる事で空気抵抗が減り、ペダルに体重を掛けやすくなりますが、体幹が弱いとポタリングやロングライドで上半身の体重を支えるのに手や肩、腰が痛くなったりします。

走り方でポジションも替えないといけないですね!

妻とのライドではペダルに荷重する事が少ないので、私もハンドルの高さを元に戻しています。

今回のライドの前日には台風が通過したので山坂道は折れた木や枝で危険、妻の腰の調子も悪かったので第二京阪側道をユルポタです。

坂が多いので妻が苦手なダンシングの練習をして来ました。

今回撮った動画

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

今回のライドのガーミンで取ったデータ

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前半はギアが合ってなかったり、体重移動のタイミングが遅い、ハンドルを振るタイミングが合わない等ありましたが、終盤はコツを掴めつつあった様です。

レーシング3は硬いのでダンシングしてもよれないのでやり易いですね!

※動画はこちらで撮っています


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