2015-10-07から1日間の記事一覧

昨日は腹筋をした後 3本ローラーでメディオを回しました。メディオは最大心拍数の８０％を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。ロードバイクのトレーニングで一番大事なメニューだと思い、三本ローラートレーニングのメインにし…

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