今日は帰宅後懸垂器具を使った逆手懸垂とディップスのパーフェクトセットと腹筋をしました。パーフェクトセットは私が勝手に命名。昨日は腕立て伏せと懸垂の筋トレをしたのでルーティンで行けば三本ローラートレーニングの日ですが、明日は休みでライドに出…

今日は腕立て伏せと懸垂のスーパーセットをしました。大胸筋と広背筋、表と裏の拮抗する筋肉を交互に鍛えるのがスーパーセット(通常はレスト無しでする様ですが、数がこなせ無い為、私的には追い込み難いので、1分レスト入れてます)筋トレで筋肥大させる事で…