2015-07-01から1日間の記事一覧

アームカール＆ワンハンドローとキックバック＆リストカールをダンベルで！

筋トレ

今日はダンベルを使った筋トレと腹筋をしました。【本日のダンベルを使った筋トレメニュー】①【コンセントレーションアームカール】上腕二頭筋に効きます反動を使わない様にゆっくり上げ、重力に逆らうようにゆっくり下しましょう。②【ワンハンドローイング…