今日は予報通りの雨・・・
サンドバッグトレーニングをしました。
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【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。
HIITトレーニングを5本行いましたが、1、2本目はいつも通りのメニュー
①ジャブ
②ワンツー
③ワンツーフック
④ワンツーフックアッパー
⑤右（ロー、ミドル、ハイ）
⑥左のスイッチミドル
⑦ワンツーフック右ミドル
⑧ジャブ、ジャブ＆右足を出し左ミドル
3～5本目は動画を撮りました
www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング
①ジャブ
②ワンツー
③ワンツーフック
④ワンツーフックアッパー
⑤ワンツーフックアッパーフック
⑥ワンツーフックアッパーフック右ロー
⑦ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル
⑧ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル右ハイ
これで20秒
10秒休んでまた①からを8セット
MAX心拍176bpm
地獄のトレーニングメニューになってしまいました。
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で、先週のライドの動画をアップしました。
サイクルトレイン乗りたかったですが3時間は待てませんし、待っても台風で雨が強まる予報だったので無理でした。
次回は出発時刻に合わせて行ってみます。
10月からは特急にもそのまま自転車を乗せられるので時間の制約は弱まりますね～
明日は雨がやむ予報なので清滝峠ヒルクライムに行く予定です。
【先週アップした動画】
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