miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

焼酎はネット注文に限りますね!

今日のランチは大阪府寝屋川市石津元町2−31にある【亀すし】でした。

にぎり定食+鉄火巻き  1,200円(税込)

ランチ営業が再開さており久し振り行きました。

ランチメニュー変わってましたが、鉄火プラスやってもらえました。

で、帰宅するとネット注文してた焼酎が届いてました!

芋焼酎6本。

この内容で 11,680円(税込)送料込み

安過ぎますね!

で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。




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【本日のトレーニング】

サンドバッグでHIITを5本


自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】

ガーミン Edge 530 Bundle ブラックのデータ



20秒運動して10秒レストを8セット

ジャブ

ワンツー

ワンツーフック

左右のパンチのコンビネーション

右のロー、ミドル、ハイキック

左のスイッチミドルor連蹴り

パンチと右ミドルのコンビネーション

ジャブから左ミドル

このメニューを5本

メニュー間は1分休憩

久し振りに連蹴りしてみましたが息が上がって20秒出来ませんね~

MAX心拍は168bpmでした。

24分で269kcal消費してました。




自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】


自立式サンドバッグを検討してる方必見!半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】


ミドルキックは背中で蹴る!?


レーニング終了後クレアチン5gとプロテインを22g摂取




【本日の体重測定】

69.5㎏

焼酎の試飲でまた増えそうですね~



【先週アップした動画】



貧脚女子が2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aeroで初ヒルクライム





最近撮ったロードバイク動画


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2022 CANYON AEROAD CF SLXの紹介動画


フォームの違いによるペダリングで使う筋肉


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エアロハンドルとシートレールへのアクションカメラの取り付【GOPRO】


エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLX でヒルクライム


ロードバイク ホイールのラチェット音


2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画


NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携


2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀


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