今日のランチは奈良県北葛城郡上牧町服部台５丁目４−５にある【饂飩 梵蔵 ぼんくら】
ちく玉天うどんのセット 935円（税込）
帰宅するとAmazonから届いてました。
貧脚女子のロードバイク用のインナーチューブです
650用のチューブがあまりありません。
写真では2つでしたが1つしか入ってませんでした。
700C用は種類も豊富で安いですけどね～
で、今日はサンドバッグトレーニング！
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【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITを5本
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
20秒運動して10秒レストを8セット
ジャブ
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ワンツー
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ワンツーフック
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左右のパンチのコンビネーション
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右のロー、ミドル、ハイキック
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左のスイッチミドル
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パンチと右ミドルのコンビネーション
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ジャブから左ミドル
このメニューを5本
メニュー間は1分休憩
MAX心拍は169bpmでした。
25分で285kcal消費してました。
肺がまだ万全ではないですね～
週末のライドは貧脚女子と淀川サイクルロードを走るつもりですが、貧脚女子がnewバイクで機材ドーピングしたので引いて行けるか・・・きつそうです。
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
自立式サンドバッグを検討してる方必見！半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】
ミドルキックは背中で蹴る！？
②腹叩き
10秒叩いて10秒休憩を前と横交互に3セットづつ
【本日の体重測定】
69.5㎏
出る物が出て無いからか・・・増えて来てる。
【先日アップした動画】
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最近撮ったロードバイク動画
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