miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

貧脚女子のロードバイク用650のインナーチューブが届きました。

今日のランチは奈良県北葛城郡上牧町服部台5丁目4−5にある【饂飩 梵蔵 ぼんくら】

ちく玉天うどんのセット 935円(税込)

帰宅するとAmazonから届いてました。

貧脚女子のロードバイク用のインナーチューブです

650用のチューブがあまりありません。

写真では2つでしたが1つしか入ってませんでした。

700C用は種類も豊富で安いですけどね~


で、今日はサンドバッグトレーニング!




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【本日のトレーニング】

サンドバッグでHIITを5本


自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】



ガーミン Edge 530 Bundle ブラックのデータ



20秒運動して10秒レストを8セット

ジャブ

ワンツー

ワンツーフック

左右のパンチのコンビネーション

右のロー、ミドル、ハイキック

左のスイッチミドル

パンチと右ミドルのコンビネーション

ジャブから左ミドル

このメニューを5本

メニュー間は1分休憩

MAX心拍は169bpmでした。

25分で285kcal消費してました。

肺がまだ万全ではないですね~

週末のライドは貧脚女子と淀川サイクルロードを走るつもりですが、貧脚女子がnewバイクで機材ドーピングしたので引いて行けるか・・・きつそうです。





自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】


自立式サンドバッグを検討してる方必見!半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】


ミドルキックは背中で蹴る!?




②腹叩き

10秒叩いて10秒休憩を前と横交互に3セットづつ





レーニング終了後クレアチン5gとプロテインを22g摂取


【本日の体重測定】

69.5㎏

出る物が出て無いからか・・・増えて来てる。




【先日アップした動画】


2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀




最近撮ったロードバイク動画


SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう!?


2022 CANYON AEROAD CF SLXの紹介動画


フォームの違いによるペダリングで使う筋肉


2022 CANYON AEROAD 平地は速いが山は苦手!?


貧脚女子のロードバイクを見にベックオンとワイズロードへ


CANYON AEROAD に追走する貧脚女子の心拍が!


エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLXで全力ヒルクライムしてみました【清滝峠】


エアロハンドルとシートレールへのアクションカメラの取り付【GOPRO】


エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLX でヒルクライム


ロードバイク ホイールのラチェット音


2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画


NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携


2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀


CANYONのロードバイクを購入する時の注意点


ロードバイク丹後半島お薦め一周80㎞コース


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