今日のランチは奈良県北葛城郡広陵町馬見北１丁目７−２１ある【麺屋 幻海】
塩ラーメン唐揚げセット 1,000円（税込）
初でしたがやらかしてしまいました。
スープはギリでしたが、麺が・・・
唐揚げはマクドのナゲットの味！？
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
スポンサーリンク
【今回のトレーニング】
ト
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
3週間振りの【Jon's Short Mix】でしたが・・・
ウォームアップの後
【メニュー1】
340wで1分間
30秒のレスト
×2セット
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
680wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）
【メニュー3】
200wで10分間
まずメニュー1のインターバル2本目で残り5秒でギブ何故か★は付いてます
メニュー2は1本も10秒間が回し切れず・・・」息が上がって力が入らなくなります。
メニュー3では開始後3分程で心拍は160bpmオーバー
5分は頑張ろうと決め頑張りましたが心拍は166bpmまで上がってました。
残りのメニューは断念。
3週間振りのメニューできつかったのもありますが、確実にコロナの影響で肺が弱ってます。
少し頑張ると息が上がりますからね～
リハビリで復活できるのか！？
ライドにも大きく影響しますね～
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
【本日の体重測定】
69.2㎏
【先日アップした動画】
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀
最近撮ったロードバイク動画
SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう！？
2022 CANYON AEROAD CF SLXの紹介動画
フォームの違いによるペダリングで使う筋肉
2022 CANYON AEROAD 平地は速いが山は苦手！？
貧脚女子のロードバイクを見にベックオンとワイズロードへ
CANYON AEROAD に追走する貧脚女子の心拍が！
エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLXで全力ヒルクライムしてみました【清滝峠】
エアロハンドルとシートレールへのアクションカメラの取り付【GOPRO】
エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLX でヒルクライム
ロードバイク ホイールのラチェット音
2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画
NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携
2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
CANYONのロードバイクを購入する時の注意点
距離 4.1km 平均勾配 9.2% ヒルクライマーの聖地【十三峠】貧脚女子は足をつかずに上り切れるか！？
淀川サイクルロードで追い抜き追い越さられされた方のロードバイクが！？
恐ろしく速いマウンテンバイクに遭遇！背割提へ花見に行き買ってきたパンでビールを飲む動画
