今日のランチは奈良県大和郡山市北郡山町６４−６にある【清珉】
中華丼 600円（税込）
見た目の味もチャンポンの様な塩味の中華丼でした。
近くのMENYA BIBIRIが並んでたのでこちらへ
で、今日はサンドバッグトレーニング！
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【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITを5本
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
20秒運動して10秒レストを8セット
ジャブ
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ワンツー
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ワンツーフック
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ワンツーフック・ボディアッパーor右フック
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右のキック（ロー・ミドル・ハイ）
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左のスイッチミドル
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パンチと右ハイキックのコンビネーション
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パンチと左ハイキック＆ミドルキックのコンビネーション
このメニューを5本
メニュー間は1分休憩
24分で269kcal消費してました。
MAX心拍は167bpm
前回の清滝峠TTの時のMAX心拍は180bpmでした。
こうなりますね～
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
自立式サンドバッグを検討してる方必見！半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】
ミドルキックは背中で蹴る！？
②腹叩き
10秒叩いて10秒休憩を前と横交互に3セットづつ
効果があると信じて続けてます。
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