帰宅するとAmazonから届いてました。
CANYON AEROAD CF SLX 用のチューブです
フロントが25Cの50㎜ハイトなので
バルブ長80㎜
リアが28Cの62㎜ハイトなので
バルブ長40㎜
これに完成車に付いてるエクステンションを付けて使います
今日のランチは奈良県香芝市旭ケ丘2丁目6−3にある【洋食よだれ道】でした。
ランチAセット 1,100円(税込)
で、今日は筋トレの日です!
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【今回のトレーニング】
懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ
①懸垂
懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。
②ブルガリアンスクワット(ジャンピングバージョン)
片足をソファーに乗せゆっくり下げてジャンプしています
③腹筋ローラー
私は腹筋ローラーをする時は膝を付いて行ってます
④ランジ
片足を前に出し膝が床に付くギリギリの所まで下げてます
①~④の筋トレを3セット
【1セット目】
①×12レップ+0.1(少ししか上げられず)
⇩レストタイム無し
②×10レップ(限界回数ではありません)
⇩レストタイム30秒
③×14レップ(限界回数です)
⇩レストタイム無し
④×10レップ(限界回数ではありません)
【2セット目】
①×8レップ+0.1(少ししか上げられず)
⇩レストタイム無し
②×10レップ(限界回数ではありません)
⇩レストタイム30秒
③×12レップ(限界回数です)
⇩レストタイム無し
④×10レップ(限界回数ではありません)
【3セット目】
①×6レップ+0.1(少ししか上げられず)
⇩レストタイム無し
②×10レップ(限界回数ではありません)
⇩レストタイム30秒
③×11レップ(限界回数です)
⇩レストタイム無し
④×10レップ(限界回数ではありません)
⑤腹筋
youtubeを見ながら約8分間
⑥腹叩き
10秒叩いて10秒休憩を前と横交互に3セットづつ
【本日の体重測定】
70.7㎏・・・
【先週アップした動画】
2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画
最近撮ったロードバイク動画
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2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
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