今日のランチは大阪府摂津市正雀本町１丁目３６−７にある【中国料理 四川屋 一創】
麻婆豆腐定食 1,000円（税込）
美味しかったですが辛くて量が多くて・・・
今も腹が・・・
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【本日のトレーニング】
3㎏の鉄アレイでシャドウ
ジャブ10回、ストレート10回、10秒レスト
これを10セット
パンチの速度が速くなりますね！
エア縄跳び1分（左右交互につま先で）30秒レスト
これを3セット
シャドウ3分
腹叩き
腹に力を入れ10秒間全力で腹を叩きます。10秒のレストを挟み3セット。
腹直筋が終われば、腹斜筋を同じく3セット。
本日のトレーニングこれで終了。
で、先週のライドの動画をアップしました！
淀川サイクルロードを疾走する貧脚女子とグルメライドに出掛けると・・・
ガーミンの動画編集アプリ【VIRB EDIT】早くメーターがオーバーレイ表示出来るようになってほしい・・・
明日は土曜日ですが研修で出勤日・・・ライドの出れません・・・。
【先週アップしたロードバイクの動画】
貧脚女子がロードバイクで山坂道を行く
【最近購入したGoPro10の動画】
ロードバイクの動画撮影用にGoPro Hero10 ブラックとTHE REMOTEを購入しました
最近撮ったロードバイク動画
貧脚女子とロードバイクで走っていると後ろから来たローディーが！
距離 4.1km 平均勾配 9.2% ヒルクライマーの聖地【十三峠】貧脚女子は足をつかずに上り切れるか！？
淀川サイクルロードで通せんぼをするフラットペダルのロードバイク
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