miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

三連休最終日はサンドバッグでHIITを5本

今日は三連休最終日。

家でゆっくりする事にしました。

が、何もしない訳にはいきません。

で、今日はサンドバッグトレーニング!



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【本日のトレーニング】

サンドバッグでHIITを5本


自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】

ガーミン Edge 530 Bundle ブラックのデータ

24分で260kcal

20秒運動して10秒レストを8セット

ジャブ

ワンツー

ワンツーフック

ワンツーフック・ボディアッパーor右フック

右のキック(ロー・ミドル・ハイ)

左のスイッチミドル

ワンツーフック右ミドル

ワンツー左ミドル

このメニューを5本

メニュー間は1分休憩


徐々に心拍が上がって行き5本目はきついです。

三分の一は無酸素運動域です



自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】


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明日、明後日は出社です・・・




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【最近購入したGoPro10の動画】


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