今日のランチは奈良県奈良市押熊町１２９６−２にある【長崎うまか亭】
しょうゆラーメン＆チャーハンセット 950円（税込）
おじさんに人気の店です！
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
計測区間まで10分掛からず良いペース
20分メディオのラスト1分間は徐々に出力を上げて行き、ラスト15秒ここからもがきます！
心拍169bpmで終了！
ここから4分間は軽いギアをケイデンス100rpm以上で回してクールダウン
心拍が130bpmを下回り13㎞走って+10ptで終了！
31分で341cal消費してました。
で、先日ベックオンへ行った時の動画をアップしました！
ロードバイクでロードバイクを見にベックオン＆ウエムラサイクルパーツへ
ブリジストンのRP9を見に行きましたがベックオンにもウエパーにも置いてませんでした。
RP9が気になりつつ
CANYONのAeroad CF SL 8 Discも気になってるんですね～
しかしコンポがUltegra R8000・・・今から買うならDi2の12Sですよね～
もう少し悩みます。ってか在庫も無いですね～
【本日の体重測定】
72.4㎏
明日から正月休みです。増えそうですね～
【先週アップロードした動画】
淀川サイクルロードを心拍180bpmオーバーで疾走する貧脚女子
最近撮ったロードバイク動画
距離 4.1km 平均勾配 9.2% ヒルクライマーの聖地【十三峠】貧脚女子は足をつかずに上り切れるか！？
淀川サイクルロードで通せんぼをするフラットペダルのロードバイク
追い抜かれると抜き返したくなる・・・ローディーの性
ロードバイクを車載し三重県のパールロードと大江戸温泉物語【後編】
ロードバイクを車載し三重県のパールロードと大江戸温泉物語【前編】
ロードバイクを見にベックオンへ行って来ました
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