今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
歳を取るにつれて億劫になってますが・・・
気力がある内はやるつもりです。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
20分メディオのラスト1分。
心拍は168bpm・・・無酸素運動域に入ってますが、ここから徐々に出力を上げて行きます！
ラスト15秒。心拍は170bpmですがここからもがきます！
心拍173bpm。疲労困憊で20分メディオ終了。
メディオ終了後4分間は軽いギアを100rpm以上で回します。
心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了。
336kcal消費してました。
何度やってもきついですね。
三本ローラーでやってた時よりきついです。
ロードバイク三本ローラー練、メディオで有酸素運動の最大領域アップ＆筋持久力の向上！
6年前の動画ですが・・・細いですね～
久し振りの動画を見てみると三本ローラーの方がスマートトレーナーよりも楽しいかも・・・
⇧私が使ってたやつ
買いなおすなら・・・
⇧こちらですかね～
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県生駒市壱分町８１−６にある【にぎり長次郎 奈良壱分店】でした。
松定食 1,133円（税込）
【本日の体重測定】
71.7㎏
【先週アップしたロードバイクの動画】
淀川サイクルロードで通せんぼをするフラットペダルのロードバイク
最近撮ったロードバイク動画
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