今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上がて行き170bpmオーバー
MAX心拍は173bpmでした。
4分間はケイデンス100rpm以上で回します。
心拍は150オーバーですが呼吸はきつく無いです。
13㎞走り経験値が上がった所でトレーニング終了！
心拍も下がり易くなってますね～
HIITの成果が出てる様です！
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
【本日のランチ】
今日のランチは大阪府枚方市長尾播磨谷１丁目４０４０−１にある【かつアンドかつ】でした。
アジフライ盛合わせランチ 1,177円（税込）
【本日の体重測定】
71.1㎏
明日は久し振りに【俺のフレンチ】へ行く予定。
また増えますね～
【先週アップしたロードバイクの動画】
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最近撮ったロードバイク動画
追い抜かれると抜き返したくなる・・・ローディーの性
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