今日は買い物の後にライドに出る予定でした。
奈良のロピアへ買い物に行きましたが行きも帰りも渋滞・・・
清滝峠で渋滞に遭ったのは初めてです。
ヒルクライムされてる方は上り辛かったでしょうね～
帰宅後、昼食でビールを飲んでしまい・・・ライドは中止。
BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ
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【本日のトレーニング】
①サンドバッグでトレーニング！
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
今回は20秒のもがきと10秒のレストを８セット行うHIITトレーニングを5本行いました。
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
①セット目：ジャブ、ストレート
②セット目：ジャブ、ストレート、左フック
③セット目：ジャブ、ストレート、左フックor左アッパー、右フック
④セット目：右のキック（ロー、ミドル、ハイ）
⑤セット目：左のキック（スイッチからミドル）
⑥セット目：ワンツー、左フック、右ミドル
⑦セット目：ワンツー、スイッチ左ミドル
⑧セット目：前蹴りからのミドルキックを左右
MAX心拍172bpm
結構頑張れました。
5本行いインターバルは1分ですが、徐々に心拍数が下がり難くなってますね～
約半分は無酸素運動域です。
HIITはハードですね！
25分程で270kcal消費してました。
私の後に妻にも同じくHIIT5本をレクチャー
昨日に続いてオープンフィンガーで行ったのでナックルを負傷しました。
しっかりとたんぱく質を摂らないといけませんからね！
【本日の体重測定】
今週末ライドに出ると70㎏切れるか！？
【先日アップしたロードバイクの動画】
ZWIFTで獲得標高1205ⅿのヒルクライムレースに参戦してみると・・・地獄でした。
最近撮ったロードバイク動画
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