miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

30~40分のボクササイズでも良い運動になりますね!

今週はトレーニング皆勤でした。

ルーティンではスマートトレーナートレーニングの日ですが、明日ライドに出るし今日はメニュー変更!


自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】


BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ



スポンサーリンク




youtubeを見ながらパンチからキックに繋げる練習

f:id:miya1107:20210716210926j:plain

f:id:miya1107:20210716211024j:plain

ギリ有酸素運動域です。

f:id:miya1107:20210716211055j:plain

40分程の練習でしたが良い運動になってます!

ダイエットには丁度良いですね!

HIITは少しきつ過ぎます。


自立式サンドバッグで20秒+10秒レストのHIITトレーニング8セットを3本やってみました

f:id:miya1107:20210716212135j:plain

ナックルが強くなってきたのでパンチンググローブでも痛くなくなって来ました。

レーニング終了後グルタミン5gとプロテインを22g摂取


【本日のランチ】

今日のランチは奈良県橿原市新堂町259−1にある【中華飯店】でした。

f:id:miya1107:20210716211404j:plain

唐揚げ小エビ天定食 780円(税込)

味より量と価格の店ですね・・・


【本日の体重測定】

f:id:miya1107:20210716213158j:plain
f:id:miya1107:20210716213209j:plain

太り過ぎで筋肉量は標準・・・ショックです。


体重計 HANAMO 体組成計 体脂肪計 スマホ連動 Bluetooth接続 日本語アプリ USB充電 乾電池不要 薄型 体重/BMI/脂肪率/筋肉/水比記録/内蔵脂肪/骨量/基礎代謝測定可能 1年保証期間 「MONOQLO」雑誌推薦(ブラック)

明日はライドに出る予定ですが、ヴォクシーの洗車もしないと汚い・・・


零1000パワーチャンバーでパワーアップ!燃費向上!(80 VOXY


超簡単ロードバイクを車載【80 voxy】(ヴォクシー ノア エスクァイア

洗車も暑いと大変ですね~

【先週アップしたロードバイクの動画】


貧脚女子がヒルクライムしに行くと・・・まさかの悲劇が!!!


ロードバイクのお薦めアイテム


シマノカスタムフィットインソールとクリートのカント角調整後のレビュー動画【ロードバイク動画】

SHIMANO(シマノ) カスタムフィット インソール

足の疲れ方が全然違います。

クリートのカント角調整も私の様なO脚の方にお勧めです!



スポンサーリンク




最近撮ったロードバイク動画


貧脚女子のが初心者の登竜門【清滝峠】を乙女ギアを使わずヒルクライム


TTバイクで淀川サイクルロードを40㎞/hオーバーで走行するトライアスリート達に遭遇


淀川サイクルロードで追い抜き追い越さられされた方のロードバイクが!?


ロードバイクメタセコイア並木~奥琵琶湖パークウェイ往復50㎞のお薦め花見ライド


恐ろしく速いマウンテンバイクに遭遇!背割提へ花見に行き買ってきたパンでビールを飲む動画


ボトムブラケットを換装したのでダンシング縛りでヒルクライムしてきました。【ロードバイク動画】


ボトムブラケットの換装動画【シマノホローテックⅡ】


7年間ノーメンテだったロードバイクボトムブラケット【BB30】のベアリングを交換するとえらい事になってた


1年振りに次女とロードバイクで清滝峠ヒルクライムに行き買ってきたパンでビールを飲む動画


ロードバイクで走る【しまなみ海道】おすすめコース


ロードバイクで和歌山のラルプデュエズを上って来ました


貧脚女子がヒルクライマーの聖地十三峠へ行って来ました!【ロードバイク動画】


ロードバイク女子が三度目のヒルクライムチャレンジ!タイムは!?


ロードバイク動画【ヒルクライムで脚が痛くなる方へ】


ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・