miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

サンドバックトレーニングは乳酸閾値が向上!

今日は家から出ずサンドバッグトレーニングをしてました。


自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】


BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ



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YOUTUBEを見ながら

こちらのメニューを5セット行いました。

GARMIN(ガーミン)のハートレートセンサーを付けて心拍を図りながら行いました。

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ガーミン Edgeのデータ

セット間のインターバルを1分、1分30秒、2分、3分と徐々に長くしないと息が上がったままで力が入りません。

このメニューは20秒動いて10秒休みを10個のメニューで構成されており、ほぼ全力で行う事でタバタトレーニングになりますね!


ロードバイク【タバタ式インターバルトレーニングシマノRS81C35&DEROSA IDOL

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乳酸閾値が向上するようです。

【最近アップしたロードバイクの動画】


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【先週アップした動画】


シマノカスタムフィットインソールとクリートのカント角調整後のレビュー動画【ロードバイク動画】

今日のライドでも感じましたがSHIMANO(シマノ) カスタムフィット インソール凄く良いですね!

足の疲れ方が全然違います。

クリートのカント角調整も私の様なO脚の方にお勧めです!



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