一昨日は月末の飲み会で焼肉＆飲み放題。
昨日は祝賀会で昼からリーガロイヤルでコース料理＆飲み放題
撮り忘れてましたが、スープにタピオカが入ってました・・・
2月末も帝国ホテルで集会がありましたが、その時もスープにタピオカが入ってました・・・フランスで今流行ってるのか！？
昨日は3次会迄あったので完全にグロッキーで帰宅。
2日間トレーニングを休んでいたので疲れていますが筋トレやります！
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【今日の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右13回、左9回※左肘が痛んだので追い込めませんでした
⇩
②14回※腰を痛めそうなので限界回数ではありません
【2セット目】
①12kgで右7回、左9回※限界回数です
⇩
②13回※腰を痛めそうなので限界回数ではありません
【3セット目】
①12kgで右6回、左7回※限界回数です
⇩
②8回※腰を痛めそうなので限界回数ではありません
③腹筋
youtubeを見ながら約8分間
を22g摂取【昨日のランチ】
昨日のランチは大阪府枚方市三栗１丁目１−１０にあるうどん屋【団平】でした。
肉わかうどん＆ミニヒレカツ丼セット 990円（税込）
【今日のランチ】
今日のランチは奈良県橿原市新堂町１４６−１ にあるうどん屋【情熱うどん荒木伝次郎】でした。
唐揚げ香味ネギソース（ぶっかけ） 920円（税込）
２店とも甲乙つけがたいですね～どちらも美味しいです！
※4日連続うどんでした。
【本日の体重測定】
72.1㎏
暴飲暴食の割に増えてませんでした。
明日は土曜日ですが出勤日です。
日曜日の天気も悪そうなのでライドに出れるのか！？
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