帰宅するとイギリスからロードバイク用のタイヤとチューブが届いてました。
Continental(コンチネンタル) GrandPrix 5000 (700×25)とコンチネンタル(Continental) チューブ Race28 Wide 700×25-32c 仏式 42mmです。
貧脚女子のロードバイクのタイヤが先週末のライドで逝ってしまい、wiggleだとまだ来ないと思い予備のタイヤに交換した所ですが・・・
私のロードバイクに使っているGP4000sⅡを貧脚女子のロードバイクのホイール【Fulcrum Racing3】に履かせ、私が使っているホイRS81C35にContinental(コンチネンタル) GrandPrix 5000 (700×25)を換装しGP4000SⅡとの違いをレビューしてみるか！？
違いが分かるのか！？
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
前を走る韓国の方に追走してましたがヒルクライムに入り数分で千切られました。
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げ、ラスト15秒もがいて心拍は178bpm
メディオ終了後4分間は軽いギアを100～110rpmで回しクールダウン。
そこから心拍が130bpmを切るまでペダルをゆっくり回しトレーニング終了！
30分で327kcal消費してました。
20分225Wなので私なりには頑張れてました。
先週の淀川サイクルロードライドで感じましたが、20分メディオをやっているおかげか、平坦路でケイデンスを80前後で重めのギアを回せるようになりました。
今迄は平坦であればケイデンス100rpm前後で軽いギアを回して巡行してましたが、使い分ける事で心拍低下＆乳酸除去のハイブリッド走行が出来ますね！
【本日のランチ】
今日のランチは大阪府茨木市真砂１丁目１２−５にある【中村商店 南茨木】でした。
中華そばご飯セットと唐揚げ 970円（税込）
唐揚げが美味しかったです！
【本日の体重測定】
72.8㎏
【前回アップした動画】
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貧脚女子のポジション変更ライド
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