今日はスマートトレーナートレーニングの日でしたが、明日はロンリーライドに出掛ける予定なので筋トレに変更！
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①パイクプレス
ソファーに脚を乗せて行いました
②フロントレイズ
3㎏の鉄アレイ
【1セット目】
①×10回（ほぼ限界回数です）
⇩
②×12回（限界回数です）
1分レスト
【2セット目】
①×8回
⇩
②×9回（限界回数です）
1分レスト
【3セット目】
①×6回
⇩
②×8回（限界回数です）
久し振りのメニューでしたが、前回よりはレップ数が増えました。
③腹筋
youtubeを見ながら
いつもと違うメニューでした・・・きつかったです。
このメニューで筋肉痛になる様なら暫く続けてみます。
を摂取。明日のロンリーライドは清滝峠TTコースか？
淀川サイクルロードでメディオトレーニングか？
【前回アップしたライドの動画】
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