先週末はGoToEatで暴飲暴食してしまいました。
土曜日の昼は大阪府門真市速見町５−６の【 ぷてぃ あゔぃにょん】
GoToEatではありません。
土曜日の夜は大阪府寝屋川市早子町２３−１２ 西本ビル 5Fの【kichiri】でGoToEat
※初めて4つの枝豆に出会いました
生ビールを5杯、その後ジントニックを3時間飲み放題が終わるまで飲み続け・・・
日曜日は若干二日酔いでしたがロードバイクで大阪府高槻市南平台５丁目７０−１６の【津の田ミート LODGE】
GoToEatではありません。
初めて行きましたが、今まで食べたハンバーグの中でNo.1です。私的には圧倒的です！
昨日の夜は大阪府寝屋川市大利町１−３ ウエストサイド 2Fの【北海道 知床漁場 寝屋川店】でGoToEat
飲み放題700円に釣られて行きましたが・・・写真も撮ってません。
二度と行きません。
週末に摂ったカロリーをトレーニングで少しでも減らします！
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【今回の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
ゆっくり下ろして行き、90°の所で静止。そこからダウンポジションまで下げ静止。
ゆっくり上げて行き90°の所で静止。そこからトップポジションまで上げて1レップ。
を使った懸垂（ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからトップポジションまで上げ静止。
トップポジションから下げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからボトムポジションまで下げて1レップ。
今回も腕立て伏せと懸垂をスーパーセット法で行いました。
【スーパーセット法】
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！
今回もセット間のレストタイムを1分取ってます。
【1セット目】
①13回（限界回数です）
↓
②8回（限界回数です）＋0（全く上げられず）
↓
【2セット目】
①×9回（限界回数です）
↓
②5回＋0.1（少ししか上げられず）
↓
【3セット目】
①×7回（限界回数です）
↓
②5回＋0（全く上げられず）
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは奈良県大和郡山市美濃庄町２０４−１にある【丸亀製麵】でした。
釜玉うどんとミニ親子丼 760円（税込）
ここの親子丼・・・気に入ってます。
【本日の体重測定】
72.6㎏・・・GoToEatで当然増えてます。
【先週のライドの動画】
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