今日は出勤日でした。
今年一番の暑さでしたが皆さんはライドに出掛けたのでしょうか?
明日、明後日は筋トレをしないので今日はやっておきました。
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①パイクプレス
ソファーに脚を乗せて行いました
②フロントレイズ
3㎏の鉄アレイで行います。腕が水平になる所の少し下の所からゆっくり水平の少し上まで上げ数秒静止の繰り返し。10レップぐらいで限界になる様に静止時間を調整。
【1セット目】
①×10回(限界回数です)
⇩
②×10回
【2セット目】
①×7回
⇩
②×9回
【3セット目】
①×6回
⇩
②×9回
各セット限界回数までやってます。
肩(三角筋)トレをしました。
③腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
【本日のランチ】
今日のランチは京都府宇治市伊勢田町若林61−2にある【情熱らーめん まるちゅう】でした
チャーハンセット 869円(税込)
かなり前に一度行った事がありましたが、記憶がありませんでした。
記憶に残って無いと言う事はそう言う事ですね~
【本日の体重測定】
71.7㎏
で、先週貧脚女子が3年半ぶりにヒルクライマーの聖地【十三峠】へヒルクライムに行った時の動画をアップしました!
貧脚女子がヒルクライマーの聖地十三峠へ行って来ました!【ロードバイク動画】
3年半前は次女の受験前で願掛けで上った貧脚女子は足を着かず上り切りましたが、今回は目標が無かったので心が折れてましたね~
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貧脚女子が十三峠ヒルクライムに挑戦【関西ヒルクライマーの聖地】
貧脚女子が新調したヘルメットKASK(カスク) VALEGRO(ヴァレグロ) [TEAM INEOS ]と私が使っているMET(メット) TRENTA(トレンタ) を比較してみました。
kask valego 203g
met trenta 268g
65g違います。首への負担が減りますね!
ヒルクライム用のヘルメットと言う事で明日は峠へ行きますか!
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